美味しいものがたくさんあると、ついつい食べ過ぎてしまいます、、、。
在宅勤務などの働き方の変化や、動画配信サービスなどが発達した現代では、仕事も趣味も家でできることが多く、運動不足にもなります、、、。
そうなると体重が増えてしまうのは自明の理。
いざ太ってしまってから、痩せようと思ってもなかなか上手くいかないものです。
ということで、Kindle Unlimitedで読めるダイエットを成功に導くためのおすすめ本を紹介します！
えるてあ
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Kindle Unlimitedで読めるおすすめ自己啓発本
※2024/2/12時点の情報なので、現時点で対象から外れている可能性があります。
やればやせる！ 38歳、挫折のプロでも25kg減の続けられるダイエット
| 著者 | ねこくら りえ |
| 出版社 | KADOKAWA |
| 発売年 | 2023年7月3日 |
| ページ数 | 136ページ |
38歳の女性が25kgのダイエットに成功した秘訣がまとめられた本となっています！
続けられる食生活と運動、心の持ちようがまとめられています！
実際にダイエットに挑戦し、成功した方だからこそ書くことのできる内容です！
ぜひダイエットの参考にしてみてはいかがでしょうか！
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体脂肪を落とす・締まったカラダをつくる 効く筋トレ・効かない筋トレ
| 著者 | 荒川 裕志 (著), 石井 直方 (監修) |
| 出版社 | PHP研究所 |
| 発売年 | 2011年2月18日 |
| ページ数 | 720ページ |
おすすめポイント
・筋トレのバイブル
・自宅、ジムでの筋トレ方法がまとまっている
本書籍はまさに筋トレのバイブルと呼べる内容となっています！
自宅でできるトレーニングから、ジムで追い込みをかける要点までがまとまっています！
筋トレ初心者から上級者まで、参考にすることができる内容だと思います！
ダイエットのためには、筋トレで筋肉量を増やし、代謝を上げるというのは重要です！
最大限に効く筋トレ方法を身に着けることで、理想の身体を手に入れましょう！
筋トレについての知識を手に入れたいときは、ぜひ読んでみてくださいね！
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ダイエット母さん、20kgの脂肪をちぎり捨ててみた。 マネするだけ5日間痩せプログラム
| 著者 | にーよん |
| 出版社 | KADOKAWA |
| 発売年 | 2022年9月29日 |
| ページ数 | 128ページ |
おすすめポイント
・5児の母である著者が20kgのダイエットに成功した方法がまとめられている
本書籍は、5児の母である著者のダイエット方法がまとめられた本となっています！
書籍のタイトルにある通り、5日間の痩せられる食事プログラムが記載されているので、それをマネしてダイエットを行いましょう！
とりあえず食事をマネするところから始められるので、取っつきやすいダイエット方法だと思います！
ぜひ、ダイエットの参考にしてみてはいかがでしょうか！
えるてあ
KADOKAWA
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Tarzan特別編集 痩せる生活
| 出版社 | マガジンハウス |
| 発売年 | 2021年12月2日 |
| ページ数 | 100ページ |
痩せる生活をまとめた書籍となっています！
22のメソッドでムリなく減量できる習慣を身につけましょう！
画像がたくさん使われており、非常に理解しやすい構成となっているので、気軽に読んで知識をつけましょう！
痩せるための習慣を理解し、生活に取り入れてみてはいかがでしょうか！
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食事制限一切なし! ストレスゼロでやせる! 1日10分!神やせ7日間エクササイズ
| 著者 | 石本 哲郎 |
| 出版社 | KADOKAWA |
| 発売年 | 2023年1月27日 |
| ページ数 | 128ページ |
食事制限なし、1日10分のエクササイズで見た目が変わるという内容の書籍となっています！
書籍の内容をマネして、スッキリとした理想の体型を目指していきましょう！
1日10分の内容なので、手軽に始められるのが魅力です！
ぜひ、読んでみてくださいね！
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大学病院・肥満外来の教授が教える 1日だけダイエット
| 著者 | 木村 穣 |
| 出版社 | 文響社 |
| 発売年 | 2021年7月8日 |
| ページ数 | 144ページ |
つらい食事制限やキツイ運動などをせずに、やりたい痩せ行動を1日に取り入れるというダイエット方法が書かれた本です！
やりたい行動を取るというスタイルなので、無理にきついダイエットをしないというのが魅力です！
無理しないので継続もしやすいですし、継続することで結果が出てきます！
ぜひこの本を読んで、痩せる習慣を身につけましょう！
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50歳を過ぎて理想体型を手に入れた医者が教えるおなかの脂肪みるみる落ちて素敵に筋肉がつく最高のやせ方大全
| 著者 | 吉原 潔 |
| 出版社 | 文響社 |
| 発売年 | 2021年6月3日 |
| ページ数 | 160ページ |
おすすめポイント
・医師免許とフィットネストレーナーの免状のダブルライセンスを持つ著者
医師免許とフィットネストレーナーの免状を持つ著者のダイエット術がまとめられた書籍です！
50歳を超えてから理想の体型を手に入れた方法が、理論に基づいて解説されています！
ダイエットの理論を知ることで、着実に体重を落としていきましょう！
ぜひ読んでみてくださいね！
えるてあ
文響社
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図解 ダイエットは運動１割、食事９割
| 著者 | 森拓郎 |
| 出版社 | ディスカヴァー・トゥエンティワン |
| 発売年 | 2016年8月15日 |
| ページ数 | 116ページ |
シリーズ30万部を突破しているベストセラーの図解本です！
究極のダイエットメソッドを図解で分かりやすく解説されています！
タイトル通り、食事に重点を置いた内容となっており、どのような食事がダイエットに適しているのか不適なのかが分かります！
ダイエットを成功させるためにも、この本を読んで知識をつけてみてはいかがでしょうか！
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科学的に正しいダイエット 最高の教科書
| 著者 | 庵野 拓将 |
| 出版社 | KADOKAWA |
| 発売年 | 2021年10月29日 |
| ページ数 | 314ページ |
タイトル通り、科学に基づいたダイエット法がまとめられた教科書のような本となっています！
世界から集められたデータに基づき、体重を減らす理論がまとめられています！
『教科書』とタイトルについているように、この本を読んでダイエットの知識を得て、実際に行動を起こして結果を出しましょう！
知識の重要さを感じさせられる一冊となっています！
ぜひ読んでみてくださいね！
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いつまでもデブと思うなよ・電子版プラス
| 著者 | 岡田斗司夫 FREEex |
| 出版社 | 株式会社ロケット |
| 発売年 | 2013年8月28日 |
| ページ数 | 288ページ |
1年で50kgの減量に成功した著者のダイエット術がまとめられた本です！
内容としては、レコーディングダイエットのやり方を学べるものとなっています！
メモ帳に食事の内容やタイミングを記載することで、1日の摂取カロリーなどから太っている原因を可視化していきます！
太っている原因が明確になれば、それを改善するための行動を起こしていく！
そうして着実に体重を落としていきましょう！
ぜひ読んでみてくださいね！
えるてあ
太っている原因が何なのか、明確に分かると行動に起こしやすいです！
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まとめ
世の中にはたくさんのダイエット本が出回っています！
今回紹介した本もほんの一部で、探せば他にもいろいろあります！
自分にあったダイエット方法を探してみるのも、ダイエット成功への道の一つです！
ただ、どの本を読んでみても、重要なのは継続することと書かれていたりします！
一朝一夕では結果が出ない、ということを念頭に置いてダイエットに挑みたいところです！
ぜひ、『これなら継続できる』というダイエット方法を探してみてはいかがでしょうか！
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