2024年4月に体重が100kgを超え、ダイエットを決意した男が、実戦しているワークアウト動画を紹介します！
運動の習慣がなかった自分でも継続することができているので、運動初心者でも無理なく実施できるものだと思います！
ということで、体重100kgの運動オンチでもできたワークアウト動画を紹介します！
【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動で全身10種目の10分間です。楽に脂肪燃焼、肩こり解消、腰痛解消、運動不足解消したい方におすすめです。
| チャンネル名 | ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】 |
| 登録者数 | 243万人 |
中山きんに君の動画です！
10分間の内容ということで、気軽に実施できるのが魅力です！
肩回りが結構キツイ内容となっています！
自分はこの動画の10分で結構汗をかくので、いい運動になっているのかなと感じています！
また、きんに君の声かけが優しくて挫けずに運動できるのが良い！
動画の最後にきんに君と一緒に「パワー！！！」と言うのが楽しみになってきますよ！
【自宅筋トレ】腹筋＆下半身(腿、内腿、お尻)を立ったままでのトレーニング(9種目10分間)で代謝アップです。初心者の方でも無理なく出来るバージョンありです。
| チャンネル名 | ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】 |
| 登録者数 | 243万人 |
中山きんに君の動画、腹筋と下半身に効くバージョンです！
この動画も10分間で効く内容になっています！
スクワット系の運動が何個かあるので、終わるころには太ももがキッツイです！
100kg体重がある自分には、毎日は厳しい内容かなと思ったり、、、。（毎日やったら膝が崩壊しそう）
ただ、週に数回やることで、腹筋と下半身を鍛えることができると思います！
体重が減ってくれば回数を増やしたりするのも良いかも！
【地獄の4分】マンションOK！飛ばないHIITトレーニングで全身の脂肪をごっそり燃やす！短時間の脂肪燃焼筋トレでダイエット！家で一緒にやってみよう
| チャンネル名 | Marina Takewaki |
| 登録者数 | 393万人 |
4分間の運動です！
時間は短いですが、お尻や腿、腹筋などがかなりキツイ！
スクワット系の種目が多いので、100kg体重がある自分には膝の故障に気を付けたいところ！
毎日はできなくても、下半身のトレーニングとして取り入れていきたい内容かなと思いました！
【腰肉撃退】11分の痩せるダンスでお腹周りの浮き輪をなくそう！くびれを作る筋トレダンス/マンションOK/飛ばない【ダイエット】家で一緒にやってみよう
| チャンネル名 | Marina Takewaki |
| 登録者数 | 393万人 |
11分間でできる運動です！
わき腹や下半身にかなり効いてきます！
ジャンプなどの種目がないので、集合住宅でも気にせずできるのが良いところです！
音楽に乗ってテンポよく身体を動かせるので、キツくても楽しんでやれます！
【※ダイエットしたい人必見】30分耐久!!ビリー隊長と全身脂肪燃焼【令和版ビリーズブートキャンプ】 〜日本語字幕付き〜 LEAN BODY
| チャンネル名 | LEAN BODY |
| 登録者数 | 10.6万人 |
かつて一世を風靡した「ビリーズブートキャンプ」の令和版！
全身を使う内容で、かなりキツイです！
この令和版ビリーズブートキャンプはいくつか種類があるんですが、30分以上のものはついていけませんでした、、、
この30分バージョンが自分の限界です！
もっとやれるという人は60分バージョンなどもあるので、どんどんやってみてもいいと思います！
【#健屋と運動】ガチで痩せる！運動不足解消！インターネットばかり見てるおまえらへ【健屋花那/にじさんじ】
| チャンネル名 | 健屋花那【にじさんじ】KanaSukoya |
| 登録者数 | 57.6万人 |
10分間の運動です！
にじさんじ所属のVtuber健屋花那さんの動画となっているので、3Dモデルの動きを見ながらやる形になるのが特徴的です！
生身の人間とは違うので、身体の細部の動きとかが分かりづらいなどはあるかもしれませんが、伝え方が上手なので、問題なく取り組めると思います！
トークが上手なので楽しんで運動ができます！
まとめ
どの動画も、楽しくトレーニングさせてくれるような内容なのがスゴイと思います！
声掛けや表情などで、運動はつらいものじゃないと問いかけてくれるので、続けることができます！
この記事を書いている段階では、ワークアウトによる体重減少という効果は出ていません。
ただ、毎日実践することはできているので、運動を習慣化する最初の一歩としての効果は発揮しているのかなと感じています！
ワークアウト動画を実践することから生活習慣を改めてみてはいかがでしょうか！
