前回の更新から2週間も間が空いてしまいました。
世間はゴールデンウイークに突入していますね～
自分も土日と祝日は休みなので、ゴールデンウイークを享受している今日この頃。
2週間前は102kgあった体重はどうなったのか、推移を記載しながら、やったこととかも記載していきたいと思います！
あ、先に結論を述べておきますが、全く痩せてません！！
悲しいね、、、
ダイエット開始10日目（2024/4/23）
| Day1時点の体重 | 102.8kg |
| Day10時点の体重 | 101.2kg |
お前痩せる気あんのか！！！
まったく体重変わってませんね。
誤差です、誤差。
どちらの体重も、就寝直前に計っているので条件面も同じはずです。
お前何にもやらずに10日間過ごしただけだろと言われそうですが、一応ダイエットを始めますと言ってからやるようになったこともあります。
Day10までにやったこと
毎日10分～30分程度のワークアウト動画実践
別に記事として投稿したんですが、Youtubeに投稿されているワークアウト系の動画を実践しています！
主に中山きんに君の動画を実践することが多いですが、ほぼ毎日続いています。（寝落ちしてやらなかった日がある、、、）
令和版ビリーズブートキャンプをやってみたときは地獄かと思いましたよ。
日常生活で運動することが全く無かったので、これはダイエットを決意してから改善された点だと思っています！
ただ、10分そこらの運動では脂肪は燃焼しないというところですよね。
エアロバイクを漕ぐ
エアロバイクを購入し、漕ぐようにしています！
これは毎日はできてなくて、2,3日に一度、20分くらい漕いでいる感じです。
有酸素運動が脂肪燃焼に効果的という情報を得たので、有酸素運動を行うために始めました。
外を走るとかの方がいいのかもしれないですが、めちゃくちゃ運動オンチなので走る姿とか見られるのが恥ずかしい、みたいな感情が邪魔してくるんですよね、、、
周囲の人からすれば太ったやつが走っていても気にも留めないかもしれないですが、なかなか吹っ切れることができないので、室内でできる機材に頼ることにしました。
負荷調整とかできるやつなので、上手く使いこなして今後も続けていきたいところです！
10日間経過しての気づき
食生活の見直しは必須かな、、、
ダイエット決意前から食生活に関しては全く変えていません。
好きなものを好きなように食べています。
まあ、どう考えても太っている要因は暴飲暴食だろという感じですね。
ただ、頭では分かっていても食欲が抑えられないんですよね、、、
痩せるためにはこれをどうにかしないといけないんですが、どうしたものか。
自分は食べることでストレス発散している節があるので、いきなり食生活をガラッと変えるというのはあまりにもキツイ。
少しずつ変えていく方法を模索するしかないかなと考えたり、、、
10日目以降の取り組みについて
運動の継続
取り合えず、ワークアウト動画の実践とエアロバイクを漕ぐことは続けていきたいなと思います！
運動をすると汗をかくので、自分が何かに取り組めているような実感が湧いてくるので！
効果的に脂肪燃焼ができる方法とかも調べたりして、効率よくできるようになればベストかなと思いったりしています！
食生活を改善する
どこから改善したものかという感じですが、取り合えず「野菜の摂取を増やす！できれば炭水化物とかを減らす！」という低い目標から達成していきたい。
自分はスーパーとかコンビニの弁当に頼り切りなので、野菜を全然摂取できていないんですよね。
志高く「完全自炊に移行する」とか宣言したいんですが、絶対に辞める未来が見えるので、もっと低いハードルから超えていきたい！
野菜の摂取量を増やすことは、体重うんぬん以前に栄養面で重要だと思うので、やらなきゃダメだなと思いますしね。
まとめ
自分に甘いなというのは重々承知ですが、取り合えずいろいろ考えてやっていきたいと思います。
次に記事を書く時は体重が減っているように頑張りたい！
では、次の投稿でお会いしましょう！（他のジャンルの記事も見てくれると嬉しいです！！）
体重推移
※リンクをクリックすることでその当時のやったことの詳細な記事に飛びます！
| 日付 | 体重 |
|---|---|
| 2024/4/14（ダイエット開始日） | 102.8kg |
| 2024/4/23（ダイエット開始10日） | 101.2kg |
